Lorsque vous travaillez dur, il est important de prendre quelques pauses tout au long de la journée. Mais soyons honnêtes : est-ce-que prendre 10 minutes sur Facebook est vraiment une pause?
Nous avons rassemblé une liste des trucs qui vont vous permettre de vraiment souffler au bureau.
Pour retrouver de l’énergie
1 . Essayer un exercice rapide de yoga (vous pouvez trouver des exemples sur internet) .
2 . mettre la tête dehors et marcher deux tours autour d’un bâtiment . Trop froid dehors ? monter deux ou trois escaliers.
3 . aller chercher le café pour l’ensemble du bureau . en plus vous ferez des heureux.
4 . Besoin de faire quelques appels téléphoniques ? Aller à l’extérieur et passer ses appels en marchant en arrière. La combinaison du mouvement et de la parole est un regain d’énergie avant de retourner à votre bureau.
5 . Faites une sieste rapide, 15 minutes ( en voiture ou ailleurs, là où personne ne peut vous voir, sauf si vous travaillez chez Google ! ) . Vous vous sentirez beaucoup plus éveillé et prêt à revenir à l’action.
6 . Lire un bon roman pendant 15 minutes .
Pour stimuler le cerveau
7 . faire des exercices en ligne gratuits pour améliorer les fonctions cognitives fondamentales , y compris la mémoire , la résolution de problèmes et d’attention.
8 . Connectez-vous sur votre flux d’informations , et rattraper son retard sur certains de ces articles que vous avez eu l’intention de lire .
9 . Regarder François l’embrouille pour rire.
10 . prendre des vitamines pour stimuler son cerveau.
11 . aller sur le site du Tedx pour regarder des conférences
12. Ecrire … un post sur un blog ou un commentaire sur un sujet qui vous intéresse dans un forum .
13 . Télécharger une appli pour apprendre une langue étrangère et prendre une leçon ou deux. L’application va vous permettre d’améliorer votre vocabulaire en seulement quelques minutes par jour.
Pour se socialiser
14. Voir si un collègue a besoin d’une pause aussi, et aller prendre un café
15. Partager une bonne nouvelle avec ses collègues
16. Sortez et appelez votre maman, papa, grand-parent , frère ou sœur , ou un autre membre de la famille juste pour dire salut et voir comment la journée se passe . Ils apprécieront .
17. Envoyez un email à vos 10 collègues les plus proches , avec la meilleure blague du jour.
18. Envoyer une note de remerciement à quelqu’un qui vous a aidé récemment comme votre assistant ou un collègue qui a relu un rapport pour vous.
19. Recommander deux de vos contacts professionnels préférés sur LinkedIn. Vous ne savez pas par où commencer ? Pensez à la seule chose que vous aimez le plus au sujet de travailler avec eux ou quelque chose qu’ils font mieux que quiconque et en parler.
20 . Vous avez du temps à perdre, mais qu’en est-il de vos collègues ? Si l’un des collègues est sur le pont , proposez votre aide. Vos collègues vont certainement apprécier cela (et je l’espère retourner le geste la prochaine fois que vous avez besoin d’une aide) .
Pour améliorer sa productivité
21 . Organisez votre smartphone. Prenez quelques minutes pour supprimer toutes les applications que vous n’utilisez jamais, trier vos dernières photos par événement ou la date, etc. Déplacer les applications que vous utilisez tous les jours sur l’écran avant. Et puis, pourquoi ne pas mettre à jour votre photo de fond pendant que vous y êtes?
22 . Choisissez un projet qui est dans votre to-do list, et faire 10 minutes de brainstorming à ce sujet. Dirigez-vous vers une salle de conférence , prenez une pile de post-its et un marqueur , et laissez votre cerveau aller
23 . C’est une bonne idée de mettre à jour vos mots de passe en ligne de temps en temps. La meilleure pratique consiste à créer une phrase qui combine lettres majuscules et minuscules , des chiffres et au moins un caractère spécial. Essayez de ne pas utiliser le même mot de passe pour votre e-mail et tous vos réseaux sociaux et garder trace des nouveaux mots de passe en utilisant un outil comme 1Password ou PassPack.
24. En fait, prenez le temps de ranger vos tiroirs de bureau. Videz vieille gomme, stylos qui ne fonctionnent pas , trombones non pliés , et tout ce dont vous n’avez pas besoin.
25. Améliorez votre boîte de réception en téléchargeant certains outils Google. (favoris personnels, Des réponses standardisées , Annuler l’envoi , et Advance Auto . )
26 . Se désabonner de 10 newsletters dans votre boîte de réception. Tout ce que vous n’avez pas lu depuis un mois ou plus.
27 . Prenez quelques minutes pour renommer et organiser vos fichiers .
28 . Externaliser quelque chose de votre agenda . Qu’il s’agisse de trouver un service de livraison d’épicerie à proximité ou d’avoir une aide pour faire la compta, libérer un peu de temps dans votre agenda pour faire quelque chose que vous aimez vraiment .
Pour développer sa carrière
29 . Passez du temps sur Pinterest ! Mais au lieu de regarder recettes, pensez à créer des tableaux pour inspirer votre carrière . Pensez par exemple à des CV créatifs que vous aimez, des tenues qui ne manqueront pas d’ impressionner , et les entreprises innovantes avec qui vous souhaitez travailler.
30 . Relancer certains de vos contacts en ligne pour voir ce qu’ils sont devenus. Au besoin, félicitez-en certains
31 . Mieux encore , mettez à jour vos profils sur les jobboards et réseaux sociaux professionnels.
32 . Asseyez-vous dans votre fauteuil et rêvez pendant quelques minutes. pensez à votre carrière dans deux, cinq, voire 10 ans. Voulez-vous être dans un rôle plus créatif ? Avoir un emploi qui vous permet de voyager ? Démarrer votre propre entreprise ? Ne pas se concentrer sur ce qui est possible ou ce que vous pourriez avoir à faire pour y arriver , juste laissez votre esprit vagabonder.
33 . Influenceurs LinkedIn est un outil formidable pour s’imprégner des expériences de carrière des personnes qui ont eu des succès eux-mêmes.
34 . Puis rejoindre Twitter et suivre quelques experts ou PDG à succès .
35. Trouver une conférence à laquelle vous souhaitez assister
36 . Ne rien faire pendant deux minutes. Non, vraiment : Ne rien faire pendant deux minutes vous oblige à vous asseoir, se détendre et admirer une belle photo pour vraiment vider votre tête.
37 . Stressé à propos de quelque chose ? Prenez 5 minutes pour prendre du recul et décider de la solution pour vider ce problème de votre tête
38 . Choisissez un nouveau fond d’écran agréable à regarder et calme
39 . Dirigez-vous vers votre café préféré et offrez-vous un caffé latte, un thé menthe ou toute autre boisson chaude vous aimez vraiment. Et savourez chaque gorgée .
40. Parcourir les archives photographiques de National Geographic et perdez vous dans une autre partie du monde pendant quelques minutes.
41 . Prenez un bloc-notes et un stylo et écrire pendant quelques minutes. Ne vous inquiétez pas si rien d’extraordinaire ne vient à l’esprit – écrire juste quelques pensées peut être incroyablement relaxant .
