L’épuisement professionnel est un état d’épuisement extrême qui peut se manifester par la démotivation, l’anxiété, le stress ou le sentiment d’être dépassé ? . Sans surprise, les taux d’épuisement professionnel ont augmenté de façon exponentielle depuis le début de la pandémie. En fait, les recherches sur Internet de l’expression « signes épuisement » ont augmenté de 150 % en 2020 par rapport aux années précédentes, cela est notamment dû à la pression exercée lors de la crise du COVID-19.

Par exemple, le secteur du recrutement a connu des difficultés au cours de ces derniers mois. Au début de la pandémie, de nombreux recruteurs ont eu du mal à contacter leurs clients, car ils ont délaissé leurs bureaux pour le télétravail et de nombreux postes se sont retrouvés vacants du jour au lendemain. De plus, les candidats se sont retrouvés bloqués dans leur recherche d’emploi.

Aujourd’hui, alors que la reprise est lancée et que de nouveaux rôles sont confiés aux agences, la transition risque d’être difficile pour de nombreux consultants qui tentent de répondre à la demande. Si vous vous trouvez dans cette situation, vous n’êtes pas seul !

Voici pour vous 4 mesures clés que vous puissiez protéger votre bien être mental :

#1 Reconnaissez les signaux d’alerte ?

Il s’agit en partie d’apprendre à connaître vos signaux personnels qui indiquent que quelque chose ne va pas. Vous ne dormez peut-être pas très bien, ou vous sautez la promenade quotidienne que vous attendez habituellement avec impatience. Il est nécessaire d’en parler à votre entourage afin qu’il puisse vous aider.

#2 Admettre que l’on ne va pas bien est un premier pas ! ?

Vous n’êtes pas un super-héros et comme toute personne vous avez des moments de faiblesses, qu’il faut accepter. Nous sommes tous encore confrontés aux effets de la pandémie, et il est donc normal de se sentir parfois démotivé ou dépassé par la situation. Mais si vous êtes à un stade d’épuisement avancé, vous devez en parler à votre supérieur. En lui demandant de redéfinir les priorités de votre charge de travail, vous pourrez reprendre le contrôle de votre vie.

#3 Imposez-vous des limites ✋

Avec le travail à distance, la sur-communication est essentielle. Il faut donc vous imposer des limites. Pour cela, faites savoir à vos collègues ou supérieurs lorsque vous terminez votre journée et quand vous prenez votre pause déjeuner. Ces comportements sains vous permettront de vous protéger du surmenage.

#4 Soyez bien entouré ?‍?‍?‍?

Qu’il s’agisse de votre collègue de bureau ou de votre meilleur ami, il est très important d’avoir au moins une personne à qui confier vos craintes, angoisses lorsque vous rencontrez des situations difficiles. Ainsi, vous devez sortir régulièrement pour vous aérer l’esprit et voir du monde. Il peut s’agir d’une conversation de cinq minutes à la fin de la semaine ou d’aller boire un verre au bar du coin. Peu importe, vous devez parler à cette personne et l’écouter si elle a quelque chose à dire sur votre comportement. De cette façon, elle pourra vous aider à surmonter vos crises d’épuisement.

En tant que recruteurs, nous vivons souvent des moments de pression extrême. Nous pouvons être amenés à travailler de longues heures ou être stressés lorsque nous préparons des listes de candidats pour plusieurs clients à la fois. C’est pourquoi il est important de réagir rapidement dès l’apparition des premiers signes d’épuisement.

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